銀髮用藥三原則：你真的知道自己每天吃了什麼嗎？

「這顆白色的是血壓藥，那顆粉紅色是睡前吃的…」

許多中高齡朋友每天按時吃藥，卻未必知道自己到底吃了什麼、為什麼吃，甚至也不確定該不該繼續吃。尤其是外出旅遊或參加社區活動時，常常忘記帶藥、搞錯時間，更可能因環境變化導致漏服或重複服用。

根據台灣食品藥物管理署的資料，65歲以上長者平均每天服用超過5種藥物，所謂的「多重用藥（Polypharmacy）」問題日益嚴重。不當用藥不僅造成身體負擔，也容易出現藥物交互作用、副作用等潛在風險。

因此，為了幫助銀髮族活得健康、旅得安心，我們整理了銀髮用藥的三大原則，同時搭配實用的「健康旅行備藥指南」與「服藥提醒建議」，讓你在家或在路上都能照顧好自己的用藥安全。

原則一：

了解自己吃的是什麼藥、為什麼吃

你能說出自己每天服用藥物的名稱與作用嗎？若無法完全記得，建議至少做到以下三點：

●      建立個人藥物清單：記錄每一種藥的名稱、劑量、服用時間與用途。例如：「早上飯前吃的卡托普利，是降血壓用的」。

●      主動詢問醫師或藥師：每次就診時，主動帶上藥袋詢問「這藥還需要繼續吃嗎？」「會和其他藥衝突嗎？」避免不必要的重複處方。

●      定期盤點藥品：家中藥品過多、放太久容易搞混或誤食。建議每月一次清理舊藥，過期即丟。

🌿 小提醒：如果覺得藥名太難記，可以請家人幫忙製作「藥物卡」或使用顏色標籤分類，加深印象。

原則二：

正確的時間與方式服藥

銀髮族的身體代謝速度下降，藥物在體內停留時間可能拉長，正確的服藥時間與方式顯得更重要：

●      定時定量：依照醫囑，不自行增減劑量、不因「感覺好一點就停藥」。

●      配水吞服最安全：避免搭配牛奶、果汁、茶等飲品，避免藥效改變。

●      空腹 or 飯後？：務必釐清藥物服用時機。若不確定，可向藥師或衛教師詢問。

📌 許多銀髮族因記憶力下降，容易出現服藥遺漏。建議使用「七日分藥盒」、「手機鬧鐘提醒」，甚至LINE或App整合提醒機制，降低遺漏風險。

原則三：

出門旅行，備藥要「有計畫」

隨著健康意識提升，越來越多銀髮朋友選擇參加健康旅遊、鄉村小旅行，但一不小心就忘了帶藥、或是帶錯藥。出門前準備好用藥計畫，是安全出遊的必要條件。

旅行備藥清單建議：

●      依旅行天數準備每餐藥量，並額外備1–2日份，以備行程延誤。

●      攜帶原包裝藥袋或處方籤影本，避免臨時需要求診時無法辨識藥物。

●      隨身攜帶必要藥物，避免寄放行李後無法即時服用（如心臟病、糖尿病急用藥）。

旅途中服藥小工具：

●      可攜式七日分裝藥盒

●      手機App「用藥記錄」或LINE提醒小幫手

●      簡易「藥品小卡」放在皮夾中，載明緊急聯絡人與過敏藥物資訊

🌾 延伸應用：結合地方健康體驗

「戶鄉挺」未來也將與地方藥局、診所、旅宿合作，推動旅途中更友善的健康管理服務。像是：

●      農村民宿設有「銀髮友善用藥小角落」，提供飲水提醒、藥品冷藏空間與諮詢資源。

●      結合在地藥師進行「用藥安全講座」，讓長者在旅行中也能學習。

●      設計LINE@藥物提醒功能，出門在外也不怕忘記吃藥。

【結語】用藥管理，其實是自我照顧的開始

對銀髮族而言，正確用藥不只是避免風險，更是展現生活自主與健康意識的一環。懂得掌握用藥三原則——「了解藥物」、「正確服藥」、「有計畫地備藥」，就能讓日常生活更安心，也讓每一次旅行都更無憂。

與其讓藥物成為束縛，不如讓它成為支持你自在生活、走向鄉間的健康後盾。