「我不是吃很多，為什麼還是覺得越來越沒力氣？」「以前爬樓梯輕鬆，現在走兩層就喘了……」 這些現象不是單純的「老了」，而可能是身體正在悄悄發生的變化——肌少症（Sarcopenia）。 根據國際肌少症工作小組（EWGSOP）定義，肌少症是指隨著年齡增長而造成的肌肉量減少與肌力下降，會影響日常生活能力、增加跌倒與失能風險。研究顯示，人從40歲開始肌肉量每10年下降約8%，60歲後下降速度加快，甚至可達每10年15%。 換句話說，60歲以上若不積極維持肌力，有可能到70歲時，肌肉量只剩下年輕時的一半。