南投二日慢活提案：從老茶農的一杯茶開始

在時光緩步的山間，品味一段溫柔的旅行

在這個節奏總是太快的時代，「慢」成為一種奢侈的生活態度。尤其對於中高齡族群而言，旅行不再追求打卡與奔波，而是一場讓身心沈澱、與人交流的療癒過程。南投，這個台灣中部的山林之鄉，擁有茶香、山嵐與溫暖人情，是實踐「人文 × 養生」旅行哲學的絕佳選擇。

我們設計了一趟南投二日慢活提案，從與老茶農的一杯茶開始，一路走進山村生活、感受自然療癒與文化溫度，讓這趟旅程，不只是移動，更是一場心靈的重整。

【DAY 1】

主題：與土地對話，從一杯茶開始

上午：走進老茶農的日常 — 魚池鄉紅茶文化體驗

早上來到南投魚池鄉，拜訪在地經營數十年的紅茶老農黃伯伯。他不只是製茶職人，更是土地與時間的翻譯者。從茶園導覽、手工採茶，到親手揉製紅茶，你將親自體會「一杯好茶」背後的溫度與堅持。

黃伯伯說：「喝茶不是為了解渴，而是提醒自己慢下來。」在茶香中，旅人也重新感受到與人、與土地之間的連結。

中午：在山間品養生茶食便當

使用在地時令蔬菜、紅茶茶葉入菜的茶食便當，不僅健康無負擔，還能從味蕾體會當地生活的質感。

下午：五感森林健走 × 養生伸展

午後安排一段「五感健走」，在九族文化村周邊山林或日月潭環湖步道，結合森林導覽與銀齡友善的伸展活動。透過視覺、嗅覺、聽覺去感受自然，並在每一個停留點進行簡單的伸展操或深呼吸冥想，讓身體與環境同頻。

晚間：入住特色民宿 × 茶席對話夜

夜宿當地養生民宿，安排老茶農與旅人共坐茶席，分享他的人生故事、土地的變遷與生活哲學。在這樣親密的對話中，旅人不再只是過客，而成為一段地方記憶的見證者。

【DAY 2】

主題：慢工出細活，從手作中找回自己

上午：農村手作體驗 × 艾草香包 or 陶杯製作

透過手作連結記憶與療癒的力量，是許多高齡者喜愛的活動。上午安排參與在地婦女協會開設的手作課程，選擇製作艾草香包（可泡腳、驅蚊、助眠）或陶杯拉胚體驗，讓旅行留下「可以帶回家的記憶」。

中午：農家桌菜 × 老味道餐桌

享用以柴火現煮、季節蔬食為主的農家菜，不重油不重鹽卻充滿溫暖。菜色可能有高山野菜炒蛋、地瓜葉、紅茶滷豆乾等，每一道都說著土地的故事。

下午：泡腳時光 × 記錄心靈札記

旅行的尾聲，不奔波、不打卡，而是在民宿花園裡，用泡腳木桶搭配在地草本植物（如艾草、薑片、香茅），進行一場靜心時光。可搭配簡易寫作引導，讓旅人用筆記下這趟旅行的感受與回憶。

【這不只是旅行，是一次練習與自己好好相處】

「從老茶農的一杯茶開始」這個旅行提案，並不華麗，卻充滿真實的人情與生命厚度。對中高齡旅人而言，這樣的安排既不辛苦，又能真正體會「走過，看見，感動」的意義。

透過這趟旅程，他們不只是在旅行，更是在學習如何用慢的方式與自己相處，與自然交心，與人連結，讓生活多一分安穩、少一分焦躁。